A lo largo de estos capítulos, retransmitidos en el programa Saber vivir de Televisión Española, los doctores Villamor y Borrego nos ofrecerán una visión de las actividades preventivas de la degradación en los procesos del aparato locomotor y de las terapias relacionadas más innovadoras desde la traumatología y la fisioterapia.
Pedro Borrego es director de la Policlínica Fisiomed y compagina su actividad profesional con la docencia, e imparte sus clases en el CEF.- Centro de Estudios Financieros y en la UDIMA en el Máster en Gestión Sanitaria.
Índice
- Capítulo 1: Dolor en las articulaciones
- Capítulo 2: Dolor de cadera
- Capítulo 3: Artrosis de columna
- Capítulo 4: El cuidado de los pies
- Capítulo 5: La espalda, cuidados esenciales
- Capítulo 6: Artritis reumatoide
- Capítulo 7: Rodilla: tendones y ligamentos
- Capítulo 8: Vértebras y columna vertebral
- Capítulo 9: El hombro
- Capítulo 10: Problemas articulares en otoño
- Capítulo 11: Desviaciones de columna vertebral
- Capítulo 12: Calzado y cuidado de los pies
- Capítulo 13: Huesos más fuertes
- Capítulo 14: Los kilos y las articulaciones
- Capítulo 15: Muñecas y manos
- Capítulo 16: Limitaciones con la edad
- Capítulo 17: Inflamaciones del aparato locomotor
- Capítulo 18: Cadera y masa ósea
- Capítulo 19: Dolor lumbar
- Capítulo 20: Prótesis de rodilla
- Capítulo 21: Estenosis medular
- Capítulo 22: Actividad física y aparato locomotor
- Capítulo 23: Partes blandas y articulaciones
- Capítulo 24: Problemas de cuello y hombro
- Capítulo 25: Infiltraciones y cómo prevenir lesiones
- Capítulo 26: Movimiento y articulaciones
- Capítulo 27: Cirugía más moderna y segura
Capítulo 1: Dolor en las articulaciones
El primer programa de esta nueva temporada de Saber vivir nos explica de manera general por qué nos duelen las articulaciones. Entre otros temas, los doctores nos avisan sobre el efecto que el sobrepeso puede producir en las mismas.
Enlaces de interés:
Medidas para el control del dolor de las articulaciones
Importancia del ejercicio físico
Beneficios de la actividad física
Web de Ann Gates de promoción de la actividad física (ENG)
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 2: Dolor de cadera
¿Qué ocurre en el proceso degenerativo de la cadera? ¿Por qué nos duele y qué podemos hacer para evitar la prótesis? En caso de que sea precisa una intervención, conoceremos las últimas técnicas quirúrgicas y de fisioterapia.
Enlaces de interés:
Información sobre artrosis de cadera
Ejercicios y fisioterapia en artrosis de cadera
La cirugía que resuelve la artrosis en la cadera
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 3: Artrosis de columna
Evolución de la artrosis en la columna vertebral: principales aspectos preventivos y terapéuticos, con imágenes de las más recientes tecnologías aplicables, incluyendo la creación de inmovilizaciones con tecnología móvil e impresoras 3D.
Enlaces de interés:
La columna y el desgaste de las vértebras
Recomendaciones para la artrosis
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 4: El cuidado de los pies
¿Te duele alguna parte del pie? ¿Has sufrido esguinces? ¿Cómo beneficia el uso de plantillas en el calzado? Conoce las respuestas a estas cuestiones y descubre los diversos tipos de pie que existen, la tipología de calzado más adecuada, la importancia de reforzar los tobillos y mucho más en un nuevo capítulo de #ConstruyeSalud (a partir del minuto 09.00):
Enlaces de interés:
Importancia del cuidado de los pies
Estudio de la marcha con plataforma baropodométrica
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 5: La espalda, cuidados esenciales
¿Qué ocurre en nuestra columna cuando se desgastan los discos? ¿Por qué afecta a las vértebras? El capítulo 5 está dedicado a las hernias discales, su tratamiento y prevención. Además, daremos a conocer las innovadoras prótesis discales utilizadas en cirugía de columna y conoceremos qué son los puntos gatillo del dolor.
Enlaces de interés:
Red Española de Investigadores de Dolencias de Espalda
Ejercicios para mejorar el dolor lumbar
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 6: Artritis reumatoide
El otoño empeora las articulaciones: ¿afectan el frío y la humedad? Vigilaremos el peso del bolso con la regla del 5 %, veremos los beneficios de la terapia acuática y analizaremos los procesos reumáticos en las articulaciones: artritis vs. artrosis. Conoceremos, por parte de los investigadores de la Universidad de Alicante, el último avance en material autorregenerable con aplicaciones biomédicas.
Enlaces de interés:
Artrosis y artritis: ¡no son lo mismo!
Evalúe la salud de sus articulaciones
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 7: Rodilla: tendones y ligamentos
Los tendones y ligamentos son un componente anatómico indispensable de nuestro aparato locomotor, pero las lesiones y ciertas enfermedades pueden afectar a su funcionalidad. En este capítulo conoceremos la diferencia entre ambos, qué hacen en nuestras articulaciones (en especial, en la rodilla) y cómo prevenir sus afecciones y lesiones.
Enlaces de interés:
¿Cuáles son los problemas de las rodillas?
Tendinitis: preguntas y respuestas
Anatomía: Músculo, tendón y ligamento
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 8: Vértebras y columna vertebral
Los tendones y ligamentos son un componente anatómico indispensable de nuestro aparato locomotor, pero las lesiones y ciertas enfermedades pueden afectar a su funcionalidad. En este capítulo conoceremos la diferencia entre ambos, qué hacen en nuestras articulaciones (en especial, en la rodilla) y cómo prevenir sus afecciones y lesiones.
Enlaces de interés:
Las vértebras: web de la espalda
¿Cuántos huesos tiene la columna vertebral?
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 9: El hombro
La articulación más móvil del cuerpo humano es además un complejo de huesos, tendones y ligamentos que pueden presentar desde una leve sobrecarga hasta roturas completas o desgastes óseos que pueden llegar a requerir cirugía. Pedro Borrego y Ángel Villamor analizan en este capítulo la articulación y sus patologías.
Enlaces de interés:
Dolor de hombro y problemas comunes del hombro
Ejercicios en el hombro doloroso
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 10: Problemas articulares en otoño
En otoño duelen más las articulaciones. ¿Sabemos por qué? ¿Es artrosis o artritis? ¿Cómo lo solucionamos? Medicación, fisioterapia o relajación, ¿qué nos conviene?
Enlaces de interés:
Coordinadora Nacional de Artritis
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 11: Desviaciones de columna vertebral
El ser humano es una especie única, para lo bueno, y para lo no tan bueno: la evolución de la especie hacia la bipedestación ha terminado por generar la aparición, en aumento, de curvas fisiológicas anteroposteriores y curvas laterales: cifosis, lordosis y escoliosis. En este nuevo programa abordamos la prevención infantil y juvenil de las desviaciones, y veremos los últimos tratamientos correctivos, quirúrgicos, ortopédicos y fisioterápicos para estos procesos tan comunes hoy por hoy.
Enlaces de interés:
Curvaturas patológicas de la espalda
Columna vertebral: conoce su anatomía y enfermedades más frecuentes
¿Qué es la cifosis? Noticias de salud
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Capítulo 12: Calzado y cuidado de los pies
Los momentos de fiestas y celebraciones suelen estar relacionados con una mayor elegancia en el vestir y, como norma habitual, también en el calzado, pero, ¿es recomendable el uso de tacones? ¿Cómo pueden perjudicar a los pies? En este capítulo, Pedro Borrego comparte plató con Víctor Alfaro, de Podoactiva, y la Dra. Ana Bellón, en un programa presentado en esta ocasión por Sandra Daviú, en el que veremos cómo actúa una plataforma de marcha para valorar la pisada, qué podemos hacer para cuidar nuestros pies, cómo tratar una fascitis plantar, una de las lesiones más frecuentes de la planta del pie, y cuál es el calzado más recomendable en función de las ocasiones.
Enlaces de interés:
Fascitis plantar en el deporte
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 13: Huesos más fuertes
A medida que nos hacemos mayores, especialmente las mujeres, un problema “silencioso” puede ir apareciendo en nuestros huesos: la osteoporosis. La menopausia, la falta de ejercicio, la ausencia de aportación de calcio… son factores que fomentan su aparición. Pero ¿qué es exactamente?, y ¿cómo prevenirla? En este nuevo capítulo, los doctores Borrego y Villamor nos explican el proceso de pérdida de densidad de la masa ósea, el diagnóstico por densitometría y su tratamiento.
Enlaces de interés:
Sociedad Española de Reumatología: Osteoporosis
Prevención y consejos sobre osteoporosis
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 14: Los kilos y las articulaciones
El exceso de peso afecta a nuestras articulaciones. ¿Cómo determinamos el índice de masa corporal para saber si tenemos un peso normal, sobrepeso u obesidad? ¿Cómo afectan la falta de ejercicio, la alimentación inadecuada y los kilos de más a nuestro aparato locomotor?
Enlaces de interés:
Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición: recomendaciones dietéticas
AECC: prevención de la obesidad y el sobrepeso infantil
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 15: Muñecas y manos
Las manos tienen 27 huesos que movemos constantemente. Los gestos repetitivos, levantar objetos pesados, más el paso de la edad, provocan en nuestros dedos abultamientos y dolor. Parecen dos enfermedades iguales, pero ¿es lo mismo artritis que artrosis? Aprenderemos a detectar y diferenciar los síntomas y signos de estas patologías del hueso y las articulaciones. En este capítulo, además, conoceremos qué es el síndrome del túnel del carpo, qué efectos provoca y cuál es su tratamiento.
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Artritis y artrosis: nombres parecidos, distintas enfermedades
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 16: Limitaciones con la edad
Con la edad nos notamos menos ágiles y fuertes, nos cuesta mover las rodillas y la cadera, coger peso o simplemente levantar los brazos para vestirnos. ¿Qué podemos hacer para estar mejor?
Enlaces de interés:
Imserso: libro blanco del envejecimiento activo
Cuestionario de calidad de vida SF-36: una década de experiencia y nuevos desarrollos
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 17: Inflamaciones del aparato locomotor
Los tendones, los músculos y las articulaciones de nuestro sistema músculo-esquelético nos permiten movernos e interaccionar socialmente pero también pueden sufrir inflamaciones causadas directa o indirectamente.
¿Cómo podemos tratar la inflamación? ¿Qué ocurre en las articulaciones? En este capítulo veremos con detalle los procesos inflamatorios del aparato locomotor, compararemos en directo articulaciones sanas con inflamadas, y veremos cómo los dedos en palo de tambor no es el único síntoma de problemas respiratorios o tumorales, también puede serlo la inflamación de las manos y su dificultad para moverlas.
Enlaces de interés:
Tendinopatías, por @Fisiohockey
Enfermedades de huesos, articulaciones y músculos
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 18: Cadera y masa ósea
La evolución de la especie humana ha permitido que nos movamos de pie de manera natural. Esto supone que la carga se distribuya desde la columna a las extremidades inferiores a través de una compleja articulación: la cadera. ¿Qué ocurre cuando se desgasta? ¿Existen soluciones antes de la cirugía? Los doctores Pedro Borrego y Ángel Villamor, con la colaboración de la doctora Ana Bellón, realizan un breve repaso a la anatomía de la cadera, sus problemas más frecuentes, y cómo detectar, prevenir y tratar el comienzo de la temida osteoporosis.
Enlaces de interés:
¿En qué consiste una densitometría?
Ejercicios para la cadera y las piernas
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 19: Dolor lumbar
El dolor lumbar ocupa el primer puesto entre las dolencias más frecuentes. Existen factores predisponentes que pueden contribuir a su aparición, como problemas biomecánicos que alteran las estructuras de la columna provocando irritación en las raíces nerviosas, y otros derivados de esfuerzos inapropiados, malas posturas o cargas mal realizadas.
En este nuevo capítulo expondremos qué es el dolor lumbar, que métodos y técnicas existen en fisioterapia para aliviarlo, y entraremos en directo con el Dr. Delgado de la Unidad del Dolor Internacional del Hospital La Milagrosa, a la que pertenece también nuestro profesor Pedro Borrego, para conocer la última tecnología de intervención contra el dolor lumbar.
Enlaces de interés:
Red Española de Investigadores en Dolencias de la Espalda
Fisioterapia para ti: ejercicios para aliviar el dolor lumbar
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 20: Prótesis de rodilla
El desgaste de las articulaciones afecta especialmente a aquellas que están sometidas a mayor peso y movilidad, como es el caso de la rodilla: posibles intervenciones quirúrgicas anteriores, traumatismos, pérdidas de líquido intraarticular, sobrepeso o, simplemente, la edad pueden predisponer a la aparición de la artrosis.
La fisioterapia en las primeras fases de aparición o la cirugía avanzada para los casos más graves suponen soluciones al alcance del paciente. En este capítulo los doctores Villamor y Borrego nos explican qué es la artrosis de rodilla, cómo evoluciona y cuáles son las soluciones conservadoras y las quirúrgicas más innovadoras.
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Recuperación postquirúrgica: rehabilitación y ejercicios
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 21: Estenosis medular
Nuestra columna vertebral es una combinación de estructuras óseas y partes blandas que además de tener una función estructural, protegen y permiten el paso de la médula espinal. La artrosis, las enfermedades reumáticas autoinmunes, los traumatismos o los procesos degenerativos del disco pueden reducir el canal medular y provocar severas molestias al paciente.
Desde la neurocirugía más innovadora al tratamiento conservador con fisioterapia o intervencionismo, existen hoy por hoy distintas opciones terapéuticas y preventivas que permiten abordar este proceso en función de su gravedad y afectación.
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Tratamientos no quirúrgicos de la estenosis del canal
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 22: Actividad física y aparato locomotor
El ser humano está preparado para moverse: el aparato locomotor permite esta función, pero no está exento de sufrir lesiones como roturas musculares, inflamaciones en tendones o ligamentos o fracturas óseas.
Los tratamientos médicos mediante plasma enriquecido en plaquetas, la actividad física regular o la prevención mediante ejercicios y estiramientos son algunos de los ejes de este capítulo en el que, sobre todo, incidimos en la importancia de evitar el sedentarismo para disfrutar de un estado de vida saludable.
Nota: Ver vídeo a partir del minuto 22
Enlaces de interés:
Beneficios de la actividad física sobre la salud
Actividad física vs ejercicio: Organización Mundial de la Salud
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 23: Partes blandas y articulaciones
Nuestro aparato locomotor es una máquina de ingeniería natural en la que los ligamentos, tendones y músculos tienen una función de sostén y de motor que hace que nos movamos, pero los excesos, los agentes externos o simplemente la edad pueden jugarnos una mala pasada.
En este capítulo veremos qué ocurre en las partes blandas de las articulaciones cuando se lesionan o sufren enfermedades degenerativas, el diagnóstico médico con exploración física y los tratamientos más avanzados, como la electroestimulación para recuperar y tonificar los músculos. Y aunque la “moda” del vendaje de colores o vendaje neuromuscular está en auge, no debemos olvidar la importancia de unas directrices adecuadas y su aplicación por fisioterapeutas.
Enlaces de interés:
Manual de trastornos musculoesqueléticos. Junta de Castilla y León
Electroestimulación y fisioterapia: el blog de Sol García
Clínicas asistenciales de referencia:
Capítulo 24: Problemas de cuello y hombro
El cuello es una parte de la columna vertebral de gran movilidad, pero con una función de sostén de la cabeza: los movimientos forzados, malas posturas o mantenidas, especialmente con las nuevas tecnologías, pueden poner en riesgo su integridad.
Veremos la importancia de un buen descanso, qué métodos dispone la traumatología para detectar y aliviar el dolor en cuello y hombro, los mejores consejos de fisioterapia con una demo en directo de una manipulación articular de hombro y mucho más.
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Medline: lesiones y enfermedades del cuello
Cómo aliviar el dolor cervical con 4 ejercicios: Fisioterapia para ti
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Capítulo 25: Infiltraciones y cómo prevenir lesiones
Las primeras infiltraciones de corticoides no tuvieron buena acogida en general, pero el avance en los medicamentos a inyectar y los métodos actuales de aplicación ecoguiada permiten obtener resultados significativos en procesos tendinosos y articulares. En este capítulo, abordamos los últimos avances preventivos y terapéuticos mediante infiltración médica y tratamiento de fisioterapia coadyuvante en los diversos procesos lesionales del aparato locomotor.
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Infiltraciones en traumatología: mitos y verdades
Sociedad Española de Ecografía en FISIOTERAPIA
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Capítulo 26: Movimiento y articulaciones
Moverse, hacer ejercicio, vida sana… sí, pero ¿cuándo?, ¿cómo? Y si aparece dolor en las articulaciones, ¿mejor en el agua?, ¿caliente o fría? ¿Es lo mismo un balneario que un spa?
Son dudas que resolvemos en el capítulo de hoy en el que veremos, además, las pautas terapéuticas más aconsejables en el agua en función del diagnóstico, ejercicios previos a la hidroterapia e incluso algunos ejemplos con el Dr. Borrego de movimientos que podemos hacer «en seco».
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Hidroterapia y sus variedades terapéuticas
Diez consejos para pacientes con artrosis
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Capítulo 27: Cirugía más moderna y segura
Desde los 40 años las articulaciones sufren el efecto del desgaste, especialmente las rodillas y las caderas: si tras el tratamiento médico convencional y fisioterapia reglada persisten síntomas que limitan la calidad de vida, es tiempo de tomar una decisión. En este capítulo veremos las técnicas quirúrgicas más avanzadas en prótesis de rodilla y cadera, una simulación real en directo del funcionamiento de un artroscopio por el Dr. Villamor y las técnicas de Kabat en el tratamiento posquirúrgico fisioterápico, con el Dr. Borrego.
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Artroscopia de cadera: redescubriendo la patología de esta articulación
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